流言：

　　隨著運動健身的風靡，為了更好的體態和健康的體魄，越來越多人對運動拉伸也重視了起來。運動拉伸對緩解運動后的疲勞、局部酸痛和肌肉過度緊張等具有良好效果。但也有說法認為，拉伸只要針對運動的部位進行就好了。

　　真相解讀：

　　對于經常參加體育鍛煉的人來說，我們推薦將拉伸運動作為運動后肌肉放松的必備手段，若條件允許的話，盡量做到每天都進行拉伸。

　　因為，通過拉伸我們可以保持肌肉和關節的靈活度，降低運動風險的可能性。有研究表明，運動后拉伸組較不拉伸組的血乳酸濃度和肌肉酸痛程度下降明顯，但肌肉等長肌力明顯增長。這說明，運動后即刻進行拉伸運動，會有效促進血液的循環和再次分布，雖然短時間內運動后的酸痛感仍然存在，但是對于緩解運動后的疲勞、局部酸痛和肌肉過度緊張等具有良好效果。

　　很多人認為，運動哪里就拉伸哪里，針對運動的部位進行就可以了。實際上，拉伸運動應該是全身性的。特別要注意的是，要做到對稱性的拉伸，也就是我們左右兩邊都要拉伸到，不能只進行身體一側拉伸。

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